9 Passos para uma melhor comunicação hoje

Tudo bem, então diga que você não é um hugger ou um kisser. Digamos que você tenha fobias germe. Acho que este artigo de John Grohol pode ajudar: "9. Passos para Melhor Comunicação Today" Para chegar ao post original, clique aqui.

O mito mais popular sobre a comunicação nas relações é que desde que você converse com seu parceiro, você está automaticamente comunicando. Ao falar com o seu parceiro é realmente uma forma de comunicação, se é principalmente sobre cotidiano ", surfacey" temas ("Como foram as crianças?" "Como foi o trabalho?" "Como está sua mãe?"), Você não está realmente se comunicando sobre as coisas importantes. Este artigo é principalmente sobre como falar de uma forma mais aberta e mais gratificante com seu outro significativo.

Comunicação tanto faz ou quebra a maioria dos relacionamentos. Você pode melhorar o seu relacionamento hoje, agora mesmo, colocando em prática algumas dessas dicas para melhorar a comunicação no seu relacionamento.

1. Parar e ouvir.

Quantas vezes você já ouviu alguém dizer isso ou ler isso em um artigo sobre as habilidades de comunicação? Quão difícil é para realmente fazer quando você está "no momento?" Mais difícil do que parece. Quando estamos de joelho no fundo de uma discussão séria ou briga com o nosso outro significativo, é difícil pôr de lado o nosso ponto para o momento e apenas ouvir. Estamos muitas vezes com tanto medo de não ser ouvido, temos pressa de continuar a falar. Ironicamente, esse comportamento torna ainda mais provável que não será ouvido.

2. Forçar-se a ouvir.

Você já parou de falar no momento, mas sua cabeça ainda está girando com todas as coisas que você quer dizer, então você ainda não está realmente ouvindo o que está sendo dito. Rir o quanto quiser, mas os terapeutas têm uma técnica que funciona muito bem que "forças" que eles realmente ouvir o que um cliente diz-lhes - reformular o que uma pessoa acabou de dizer a eles (chamado de "reflexão").

Isso pode perturbar um parceiro se você fizer isso demais, ou fazê-lo num tom que sugere que você está zombando em vez de tentar seriamente ouvir. Portanto, use a técnica com moderação, e deixe seu parceiro saber por que você está fazendo isso se perguntar - "Às vezes eu acho que não estou conseguindo o que você está me dizendo, e fazendo isso me deixa lento minha mente um pouco para baixo e realmente tentar ouvir o que você está dizendo. "

3. Ser aberto e honesto com seu parceiro.

Algumas pessoas nunca têm sido muito aberto aos outros em sua vida. Heck, algumas pessoas pode até não conhecer a si mesmo, ou sabe muito sobre as suas próprias necessidades e desejos reais. Mas para estar em um relacionamento é dar um passo em direção a abertura a sua vida e abrindo-se.

Pequenas mentiras se transformam em grandes mentiras. Esconder as suas emoções por trás de uma capa de invencibilidade pode funcionar para você, mas não vai funcionar para a maioria dos outros. Fingindo que tudo está bem não é certo. E dando o seu parceiro o tratamento do silêncio é tão útil quanto um peixe com uma bicicleta. No deserto. À noite. Essas coisas podem ter "trabalhado" para você no passado, mas todas elas são barreiras para uma boa comunicação.

Significa ser aberto falando sobre coisas que você pode nunca ter falado com outro ser humano, antes em sua vida. Significa ser vulnerável e honesto com seu parceiro, completa e descaradamente. Isso significa abrir-se para ferir possível e decepção. Mas isso também significa abrir-se para o pleno potencial de todos um relacionamento pode ser.

4. Preste atenção aos sinais não-verbais.

A maioria da nossa comunicação com o outro em qualquer amizade ou relacionamento não é o que dizemos, mas como dizemos. Comunicação não-verbal é a sua linguagem corporal, o tom de sua voz, sua inflexão, contato visual, e quão longe você é quando você fala com alguém. Significa aprender a se comunicar melhor que você precisa para aprender a ler esses sinais, bem como ouvir o que a outra pessoa está dizendo. Leitura sinais não-verbais do seu parceiro, leva tempo e paciência, mas quanto mais você fizer, mais você será sintonizado com o que eles estão realmente dizendo, tais como:

* Braços cruzados na frente de uma pessoa pode dizer que eles estão sentindo na defensiva ou fechado.

* Falta de contato com os olhos pode significar que eles não estão realmente interessadas no que você está dizendo, têm vergonha de alguma coisa, ou acham difícil falar sobre algo.

* Louder, o tom mais agressivo pode significar a pessoa está escalando a discussão e está se tornando muito envolvido emocionalmente. Ele também pode sugerir que eles sentem que não está sendo ouvido ou entendido.

* Alguém que se afastaram de você quando estiver conversando com você pode significar desinteresse ou se fechando.

Todo o tempo que você está lendo os sinais não-verbais do seu parceiro, estar ciente dos seus próprios. Fazer e manter contato visual, manter uma postura neutra do corpo eo tom de sua voz, e sentar ao lado da pessoa quando você está conversando com eles.

5. Mantenha-se focado no aqui e agora.

Às vezes as discussões se transformar em argumentos, que podem então se transformar em uma discussão sobre tudo e pia da cozinha. Ser respeitoso do outro e da relação, você deve tentar manter a discussão (ou argumento) voltada para o tema em apreço. Embora seja fácil de obter nos tiros baratos ou trazer tudo o que parece um argumento para exigir, apenas não. Se o argumento é ostensivamente sobre quem está fazendo jantar hoje à noite, mantenha-o nesse tópico. Não desviar a estrada país de quem faz o quê na casa, que é responsável pela criação dos filhos, e pela maneira, que limpa a pia da cozinha.

Argumentos que fazem desviar tendem a crescer e crescer cada vez maiores. Um partido precisa fazer um esforço nesse ponto para tentar de acalmar a discussão, mesmo que isso signifique caminhar para longe dele, literalmente. Mas fazê-lo da forma mais respeitosa possível, dizendo algo como: "Olha, eu posso ver isso não vai ficar melhor por discuti-lo esta noite. Vamos dormir com ela e tentar conversar sobre isso com outros olhos pela manhã, ok? "

6. Tentar minimizar a emoção ao falar sobre importantes, grandes decisões.

Ninguém pode falar sobre importantes, assuntos grande se eles se sentem emocionalmente vulneráveis ​​ou cobrado-up e com raiva. Essas não são as vezes para falar sobre as questões graves (como o dinheiro, casar, as crianças, ou aposentadoria). Você pode pensar que seja impossível, absurda ou mesmo contraditórias para falar sobre um tema emocional, como casar ou ter filhos sem emoção. E, no entanto, estas discussões necessidade de manter uma posição de racionalidade a eles para não encobrir a realidade que eles trazem. Casamento, por exemplo, traz a combinação das famílias e viver com outra pessoa no dia-a-dia. Ter filhos não é apenas sobre a roupa da criança bonito e pintura da creche, mas falando que vai mudar fraldas, alimentar o recém-nascido, e estará disponível em todas as horas do dia e noite durante meses a fio.

7. Esteja pronto para ceder um argumento.

Quantas vezes nós continuamos a discutir ou têm uma discussão acalorada porque nós simplesmente queremos ser "certo". Eu já falei sobre esse sentimento de necessidade de "ganhar" argumentos mais de uma vez. Por quê? Porque muitos dos argumentos dos casais giram em torno de um pensamento do partido que está "certo" e a outra parte não dispostos a ceder o ponto ou recuar. Na verdade, porém, ambas as partes precisam recuar.

Ao fazer isso, você está dando um pedaço de si mesmo por comprometer e não insistir em como você está certo? Bem, isso é algo que só você pode decidir. Você preferiria estar em um relacionamento feliz onde você respeita a outra pessoa, mesmo se você pode, ocasionalmente, discordar deles? Ou você preferiria estar em um relacionamento infeliz, onde você sabe que está sempre certo, não importa o quê? Ela só se resume a suas prioridades - se estar "certa" é mais importante para você do que a felicidade do seu parceiro, então talvez você não tenha encontrado o parceiro certo.

8. Humor e diversão geralmente ajudam.

Você não tem que ser engraçado, a fim de usar o humor e brincadeiras em conversas diárias. Você só precisa usar o senso de humor você tem e tentar e injetá-lo em mais de suas comunicações com o seu parceiro. Humor ajuda a aliviar frustrações diárias e ajuda a colocar as coisas em perspectiva mais suavemente do que outros métodos. Brincadeiras nos lembra que mesmo quando adultos, todos nós temos um lado para nós que gosta de divertir e fazer uma pausa a partir da seriedade do trabalho e outras demandas feitas sobre nós.

9. Comunicar é mais do que apenas falar.

Para se comunicar melhor e mais eficazmente no seu relacionamento, você não só tem que falar. Você pode se comunicar de outras maneiras - através de suas ações, e hoje em dia, também eletronicamente (via e-mail, Facebook, blogs, mensagens de texto ou Twitter). Com demasiada frequência, os casais se concentrar apenas no aspecto falando da sua relação, mas suas ações também falam alto. Manter contato ao longo do dia ou da semana por e-mail ou outros meios eletrônicos também lembra a pessoa que você está pensando sobre eles e como eles são importantes em sua vida. Mesmo que tais comunicações são essencialmente lúdico ou inconseqüente, eles podem ajudar a clarear do dia do seu parceiro e melhorar a disposição.

Alguns casais também achamos que o uso de e-mail ou outro método é mais fácil discutir questões emocionais em vez de tentar fazê-lo face a face. É algo a considerar se cada vez que você tentar abrir um tópico em particular com seu outro significativo, ele se transforma em um argumento ou eles evitam isso. E-mail ou mensagens de texto podem ser uma forma de comunicar sobre tais assuntos de forma mais aberta e diretamente.

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